иллюстрации на тему кризиса
статья на тему кризиса и противостояния ему (касается любого кризиса а не только текущего экономического)
http://www.traumaweb.org/content.asp?lang=ru&pageid=81
Как преодолеть кризис [/b]
Эмоциональный кризис – это тяжелое состояние, требующее от нас много сил и доставляющее душевные страдания, но его можно преодолеть. Даже если сегодня мир кажется нам ужасным, это не означает, что он будет казаться таким же завтра, через неделю или через месяц. Люди обладают уникальной жизненной силой и способностью преодолевать чрезвычайные ситуации. Большинство из нас вполне в состоянии самостоятельно выйти из кризиса, задействовав внутренние ресурсы своего организма и прибегнув к помощи друзей и близких.
Здесь вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с кризисной ситуацией. Они могут помочь и лицам, переживающим кризис, и тем, кто их окружает.
[b]Старайтесь не принимать важных решений в период кризиса
Состояние кризиса влияет на нашу способность мыслить здраво. Мы видим все в черно-белых тонах и зачастую принимаем решения, о которых жалеем впоследствии. Важно не забывать, что кризис носит лишь временный характер и обычно проходит. Поэтому во время кризиса старайтесь не принимать важных решений – когда он пройдет, вы сможете мыслить более четко, здраво и обдуманно. При возникновении любых сомнений посоветуйтесь с людьми, мнению которых вы доверяете.
Не принимайте на себя дополнительной ответственности В период кризиса наш организм находится в состоянии постоянного напряжения, и это влияет на нашу повседневную жизнь. Старайтесь не принимать на себя лишних обязанностей, которые лишь усугубят ситуацию. Лучше позаботьтесь о себе и своих близких.
Не заставляйте себя делать то, чего от вас ожидают
Не заставляйте себя делать то, чего вы не в состоянии сделать, только для того, чтобы удовлетворить требования окружающих. Кризис – это обычная реакция на неблагоприятную ситуацию. Он не может исчезнуть просто так, за день. Период выздоровления у разных людей различен. У одних это занимает больше времени, у других - меньше. Будьте терпеливы по отношению к себе. Чтобы выйти из кризиса, вам может понадобиться больше времени, чем вы ожидали, или чем ждали от вас окружающие.
Делитесь своими чувствами с близкими вам людьми
Поделитесь своими мыслями и чувствами, - и вам станет легче. Помощь родных и близких нам людей в тяжелую минуту невозможно переоценить. Иногда достаточно, чтобы друг выслушал нас, и сразу становится легче. Во время беседы можно поделиться самыми сокровенными мыслями, чувствами и переживаниями. Это дает ощущение того, что мы не одни на этом свете, кто-заботится и думает о нас. Мы с удивлением узнаем, что наши друзья или близкие тоже пережили нечто подобное. В период кризиса люди часто замыкаются в себе, отдаляясь от окружающих, но это не идет им на пользу. В тяжелый период кризиса попробуйте проводить время в обществе людей, с которыми вам хорошо и комфортно.
Не меняйте обычный распорядок жизни
В период кризиса очень важно вести обычный образ жизни. Это позволяет вновь обрести контроль над собой, привести в порядок свои мысли и чувства и жить, как прежде.
Расслабляйтесь
Попробуйте упражнения на расслабление – они помогают успокоиться и вновь обрести контроль над своими чувствами.
Учитесь на собственных ошибках
Вспомните, как вы справлялись с кризисами раньше. Что вам помогало? Учтите, что во время кризиса сознание несколько замутнено. Нам трудно вспомнить о том, что когда-то все было в порядке, или представить, что хорошие времена наступят вновь. Следует постоянно напоминать себе, что мы в состоянии выйти из любой тяжелой ситуации, что в жизни есть немало хорошего, и что наши близкие заботятся и думают о нас.
Сосредоточьтесь на том, что может помочь
Подумайте, что может помочь вам выйти из кризиса и почувствовать себя лучше, а затем старайтесь заниматься этим, как можно больше. Научитесь снимать напряжение и эмоции. Делайте то, что нравится, - займитесь спортом, пойдите в поход, выпейте чашечку кофе с друзьями, спеките торт, посмотрите комедию... Многие выражают свои мысли и ощущения в дневнике или журнале и находят это полезным. Изложение своих чувств на бумаге помогает привести их в порядок и понять по-настоящему.
Обратитесь за профессиональной помощью
Если вам трудно самостоятельно справиться с ситуацией, или если вам не становится лучше, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Определенные формы депрессии не проходят сами по себе – они требуют вмешательства психолога. В вашем распоряжении множество профессиональных центров психологической помощи. Если вы чувствуете необходимость, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью!